YOGA NIDRA
Γιόγκικος ύπνος, ύπνος με συνειδητότητα, ο ύπνος του Vishnu.
Στην Ινδική παράδοση ο φαινομενικός κόσμος είναι το όνειρο του θεού Vishnu. Έχει ασκηθεί ως sadhana για χιλιετίες από τους ασκητές sadhus και τους σοφούς rishis, για να καθαρίσουν πνευματικά, συναισθηματικά και διανοητικά πριν αρχίσουν την ενασχόλησή τους με ανώτερα επίπεδα συνείδησης και επίγνωσης. Από τους πιο γνωστούς δασκάλους που διδάχθηκαν και μετέδωσαν την γιόγκα νίντρα ήταν ο Swami Sivananda, o Swami Satyananda Saraswati και ο Swami Rama.
Κατά την διάρκεια της γιόγκα νίντρα η συνείδηση λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης ενεργοποιώντας τα κύμματα Θ του εγκεφάλου και το ενορατικό, διαισθητικό και δημιουργικό κομμάτι του νου. Σταδιακά μετασχηματίζονται οι ασυνείδητες περιοριστικές πεποιθήσεις μας βοηθώντας να διατηρηθεί μια εσωτερική ισορροπία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Λειτουργεί αποτελεσματικά σε καταστάσεις στρες, άγχους, πόνου και νευρώσεων και βοηθάει στο να βρούμε διανοητικά λύσεις, ενδυναμώνοντας την θέλησή και την αποφασιστικότητα μας μέσω της sankalpa (θετική δήλωση, απόφαση). Ο νους σταδιακά αποσυνδέεται από τις εξωτερικές διαταραχές και το φυσικό σώμα μέσω της περιφοράς της συνειδητότητας (ήχοι, σώμα, αναπνοή) και μετά τρέφεται με λεπτές δονήσεις μέσω των μάντρας και των μεθόδων οραματισμού, τα οποία φτάνουν σε πιο απομακρυσμένες περιοχές του εγκεφάλου δημιουργώντας την επιθυμητή επίδραση.
Η γιόγκα νίντρα είναι μία τεχνική για την επίτευξη της pratyahara (απόσυρση), που αποτελεί την 5η βαθμίδα από το 8απλό μονοπάτι του Patanjali, όπου ο νους αποσυνδέεται από τα αισθητήρια όργανα και σε επόμενο επίπεδο οδηγείται στην dharana (συγκέντρωση), dhyana (διαλογισμός) και samandhi (φώτιση).
Είναι μία μοναδική εμπειρία πλήρους χαλάρωσης και θεραπείας σε φυσικό συναισθηματικό και διανοητικό επίπεδο, που σταδιακά μπορεί να μετασχηματίσει την ίδια μας την φύση.
Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθιά, η επίγνωση παραμένει. Σε αυτήν την κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης έχουμε την δυνατότητα να έρθουμε σε επαφή με την υποσυνείδητη και ασυνείδητη πλευρά του νου, επιτρέποντας σε αυτά τα περιεχόμενα να απελευθερωθούν ελεγχόμενα.
Μέσω της yoga nidra γίνεται διαχείριση της τριπλής έντασης, της έντασης που είναι συσσωρευμένη στο σώμα, το νου και
τα συναισθήματα. Η σωματική ένταση αφορά στο σώμα και τις λειτουργίες του. Η συναισθηματική ένταση αφορά σε καταπιεσμένα συναισθήματα και στο άγχος που σχετίζεται με τη δυαδικότητα των πραγμάτων, όπως πχ αγάπη και μίσος.
Η νοητική ένταση αφορά σε όλες αυτές τις καταγραφές που συσσωρεύονται στο νου καθημερινά.
Οι στιγμές που βιώνουμε την βαθιά χαλάρωση είναι στιγμές ανάτασης, αναζωογόνησης και ισορροπίας.
Μισή ώρα yoga nidra αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 3 ωρών.
Είναι επίσης μια διαλογιστική τεχνική η οποία μας εισάγει στην εσωτερίκευση, στην αποδέσμευση του νου από τα αντικείμενα των αισθήσεων, το οποίο είναι το πρώτο βήμα στην άσκηση στον διαλογισμό.
Στην Ινδική παράδοση ο φαινομενικός κόσμος είναι το όνειρο του θεού Vishnu. Έχει ασκηθεί ως sadhana για χιλιετίες από τους ασκητές sadhus και τους σοφούς rishis, για να καθαρίσουν πνευματικά, συναισθηματικά και διανοητικά πριν αρχίσουν την ενασχόλησή τους με ανώτερα επίπεδα συνείδησης και επίγνωσης. Από τους πιο γνωστούς δασκάλους που διδάχθηκαν και μετέδωσαν την γιόγκα νίντρα ήταν ο Swami Sivananda, o Swami Satyananda Saraswati και ο Swami Rama.
Κατά την διάρκεια της γιόγκα νίντρα η συνείδηση λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης ενεργοποιώντας τα κύμματα Θ του εγκεφάλου και το ενορατικό, διαισθητικό και δημιουργικό κομμάτι του νου. Σταδιακά μετασχηματίζονται οι ασυνείδητες περιοριστικές πεποιθήσεις μας βοηθώντας να διατηρηθεί μια εσωτερική ισορροπία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Λειτουργεί αποτελεσματικά σε καταστάσεις στρες, άγχους, πόνου και νευρώσεων και βοηθάει στο να βρούμε διανοητικά λύσεις, ενδυναμώνοντας την θέλησή και την αποφασιστικότητα μας μέσω της sankalpa (θετική δήλωση, απόφαση). Ο νους σταδιακά αποσυνδέεται από τις εξωτερικές διαταραχές και το φυσικό σώμα μέσω της περιφοράς της συνειδητότητας (ήχοι, σώμα, αναπνοή) και μετά τρέφεται με λεπτές δονήσεις μέσω των μάντρας και των μεθόδων οραματισμού, τα οποία φτάνουν σε πιο απομακρυσμένες περιοχές του εγκεφάλου δημιουργώντας την επιθυμητή επίδραση.
Η γιόγκα νίντρα είναι μία τεχνική για την επίτευξη της pratyahara (απόσυρση), που αποτελεί την 5η βαθμίδα από το 8απλό μονοπάτι του Patanjali, όπου ο νους αποσυνδέεται από τα αισθητήρια όργανα και σε επόμενο επίπεδο οδηγείται στην dharana (συγκέντρωση), dhyana (διαλογισμός) και samandhi (φώτιση).
Είναι μία μοναδική εμπειρία πλήρους χαλάρωσης και θεραπείας σε φυσικό συναισθηματικό και διανοητικό επίπεδο, που σταδιακά μπορεί να μετασχηματίσει την ίδια μας την φύση.
Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθιά, η επίγνωση παραμένει. Σε αυτήν την κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης έχουμε την δυνατότητα να έρθουμε σε επαφή με την υποσυνείδητη και ασυνείδητη πλευρά του νου, επιτρέποντας σε αυτά τα περιεχόμενα να απελευθερωθούν ελεγχόμενα.
Μέσω της yoga nidra γίνεται διαχείριση της τριπλής έντασης, της έντασης που είναι συσσωρευμένη στο σώμα, το νου και
τα συναισθήματα. Η σωματική ένταση αφορά στο σώμα και τις λειτουργίες του. Η συναισθηματική ένταση αφορά σε καταπιεσμένα συναισθήματα και στο άγχος που σχετίζεται με τη δυαδικότητα των πραγμάτων, όπως πχ αγάπη και μίσος.
Η νοητική ένταση αφορά σε όλες αυτές τις καταγραφές που συσσωρεύονται στο νου καθημερινά.
Οι στιγμές που βιώνουμε την βαθιά χαλάρωση είναι στιγμές ανάτασης, αναζωογόνησης και ισορροπίας.
Μισή ώρα yoga nidra αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 3 ωρών.
Είναι επίσης μια διαλογιστική τεχνική η οποία μας εισάγει στην εσωτερίκευση, στην αποδέσμευση του νου από τα αντικείμενα των αισθήσεων, το οποίο είναι το πρώτο βήμα στην άσκηση στον διαλογισμό.
