Χρήσιμες πληροφορίες για τη λειτουργία του χώρου
Σχετικά με την ώρα προσέλευσης
Η ώρα προσέλευσης σε όλα τα μαθήματα μπορεί να γίνει μέχρι και 10 λεπτά πριν την έναρξή τους.
Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε στην ώρα μας και να μην καθυστερούμε για να μη διακόπτουμε το μάθημα και να μην μπαίνουμε μέσα με άγχος και φασαρία. Το ιδανικό είναι να ερχόμαστε λίγο νωρίτερα για να έχουμε χρόνο να τακτοποιηθούμε στο στρωματάκι μας.
Σχετικά με τη συνύπαρξή μας στο χώρο
Η γιόγκα είναι απαραίτητο να γίνεται σε περιβάλλον ησυχίας. Προσπαθούμε να μιλάμε χαμηλόφωνα και είμαστε διακριτικοί.
Κατά την προσέλευσή στο χώρο, βγάζουμε τα παπούτσια μας και απενεργοποιούμε το κινητό τηλέφωνο.
Ξεχνάμε για λίγο την ένταση της ημέρας και τα προβλήματά μας και μπαίνουμε στο χώρο της γιόγκα όπως μπαίνουμε σε ένα ναό… ήσυχοι, ήρεμοι και με τάση ενδοσκόπησης…
Δεν επιτρέπεται να έχουμε τα κινητά δίπλα μας μέσα στο μάθημα καθώς και να μιλάμε στο τηλέφωνο μέσα στην αίθουσα… αν χρειαστεί να μιλήσουμε στο τηλέφωνο, το κάνουμε έξω από τη σχολή.
Ερχόμαστε στο μάθημα με άδειο στομάχι, δηλαδή έχοντας γευματίσει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν (αναλόγως βέβαια και τι έχουμε φάει! ). Αν είμαστε όλη μέρα νηστικοί και νιώθουμε αδυναμία ή πείνα, μπορούμε να φάμε πριν το μάθημα μια κουταλιά μέλι, λίγη μπανάνα ή ένα αποξηραμένο φρούτο… πάντως κάτι λίγο!! Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό, που αποφεύγουμε να πίνουμε πριν και κατά τη διάρκεια του μαθήματος .
Αποφεύγουμε να φοράμε αρώματα και κρέμες σώματος γιατί μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Αρκούμαστε στη χρήση ενός απλού αποσμητικού ή στο να κάνουμε ένα μπανάκι πριν το μάθημα, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Οι μαθητές οφείλουν να φέρνουν το δικό τους στρωματάκι γιόγκα, καθώς και κουβερτάκι, τουβλάκια και ιμάντα, για λόγους προσωπικής υγιεινής αλλά και για να το χρησιμοποιούν όποτε θέλουν και για την εξάσκηση στο σπίτι.
Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνουμε και να συμβουλευόμαστε τον δάσκαλο, αν υπάρχουνε πόνοι, τραυματισμοί ή προβλήµατα υγείας.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος δε μιλάμε μεταξύ μας αλλά μένουμε συγκεντρωμένοι στην άσκηση παρατηρώντας την κίνηση και την αναπνοή μας. Αν έχουμε κάποια απορία ρωτάμε χαμηλόφωνα το δάσκαλο. Επιδιώκουμε να παραμένουμε για λίγο σιωπηλοί και µετά το µάθηµα, δίνοντας χρόνο στον εαυτό µας να αφομοιώσει τις αλλαγές που συντελούνται, τόσο στο φυσικό, όσο και στο ενεργειακό µας σώµα.
Στο τέλος του μαθήματος μαζεύουμε και τακτοποιούμε όλα τα πράγματα στη θέση τους και αποχωρούμε ήρεμα και αθόρυβα, με σεβασμό προς την τελική χαλάρωση των άλλων.
Σχετικά με τη μαθητεία μας στο γιόγκα
Είναι πολύ σημαντικό το να μη χάνουμε τα μαθήματα μας, ώστε να έχουμε τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη. Η γιόγκα είναι μια συνεχής ΜΑΘΗΤΕΙΑ σε όλα τα επίπεδα. Όταν διακόπτουμε, σταματάμε τη θεραπευτική διαδικασία, κάνουμε δηλαδή μια
τρύπα στο νερό. Με την τακτική παρουσία μας εκφράζουμε τη συνέπεια και την πειθαρχία ως προς τους στόχους μας.
Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, το κάθε σώμα είναι διαφορετικό, άρα και οι δυνατότητες του καθένα είναι διαφορετικές. Όλοι έχουνε δυνατά και αδύναμα σημεία. Γι αυτό και δεν πρέπει να πέφτουμε στην παγίδα της σύγκρισης μας με τους άλλους αλλά να είμαστε ευχαριστημένοι με τον καλύτερο μας εαυτό. Αν δεν καταφέρνουμε να κάνουμε κάτι είναι είτε γιατί δεν το γνωρίζουμε, είτε γιατί δεν είμαστε ακόμα έτοιμοι, είτε γιατί δεν μας το επιτρέπει το σώμα μας.
Προσέχουμε να μην υπερβάλλουμε κατά τη διάρκεια της πρακτικής και να σεβόμαστε τα όριά μας, αλλά παράλληλα δοκιμάζουμε να μπούμε και λίγο πιο βαθιά στις στάσεις, διατηρώντας πάντα ένα μέτρο. Εδώ πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο σκοπός της γιόγκα είναι να μας αποφέρει ψυχικά οφέλη και αυτό γίνεται μέσω της εργασίας που κάνουμε με τη συγκέντρωση και την αναπνοή μας. Η γιόγκα δεν είναι γυμναστική και δεν πρέπει να έχουμε ως μοναδικό στόχο μας το να καταφέρουμε κάποιες στάσεις…
Το να ενθουσιαζόμαστε επειδή καταφέραμε να κάνουμε μια άσανα ή το να απογοητευόμαστε επειδή δεν μπορούμε να την κάνουμε, είναι απλά άλλη μια προσκόλληση στο αποτέλεσμα, άλλη μια φιλοδοξία που τρέφει το Εγώ....
Η γιόγκα είναι μια εσωτερική διαδικασία… Εξασκούμαστε στο να έχουμε υπομονή, θάρρος, ταπεινότητα, να μη συγκρινόμαστε με τους άλλους, να μην έχουμε προσδοκίες ή ανταγωνισμό… Παρόλο που το μάθημα είναι ομαδικό, ο καθένας εργάζεται με τον εαυτό του…
Τέλος, βάζουμε σε εφαρμογή τη φιλοσοφία της γιόγκα στην καθημερινή µας ζωή, χρησιμοποιώντας την ahimsa, την αρχή
της μη βίας, την αυτοπαρατήρηση, την επίγνωση και τη θετικότητα, ως εργαλεία βελτίωσης και κατανόησης του εαυτού µας.
Το να ζούμε συνειδητοποιημένα, μεγιστοποιεί τις δυνατότητές µας, µας κάνει πιο χρήσιμους για όλο το κόσμο και δικαιώνει την ζωή µας.
