Χρήσιμες πληροφορίες για τη λειτουργία του χώρου
ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΜΕΤΡΩΝ ΠΟΥ ΙΣΧΥΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟ COVID:
Σχετικά με την ώρα προσέλευσης
Η ώρα προσέλευσης σε όλα τα μαθήματα μπορεί να γίνει μέχρι και 15 λεπτά πριν την έναρξή τους.
Το ιδανικό είναι να ερχόμαστε λίγο νωρίτερα για να έχουμε χρόνο να τακτοποιηθούμε, να συγκεντρωθούμε, να κάνουμε αναπνοές ή απλά να ξεκουραστούμε στο στρωματάκι μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην καθυστερούμε για να μη διακόπτουμε το μάθημα και να μην μπαίνουμε μέσα με άγχος και φασαρία.
Στα μαθήματα ASHTANGA MYSORE η πρακτική του κάθε ασκούμενου μπορεί να διαρκέσει ανάλογα με την εμπειρία αλλά και τις παρούσες ανάγκες του, από μία έως δύο ώρες.
Οι αρχάριοι, προσέρχονται στην ώρα έναρξης του μαθήματος και καθοδηγούνται παίρνοντας τις βάσεις για την πρακτική τους, την οποία θα χτίζουν συστηματικά ενώ οι πιο προχωρημένοι μπορούν να προσέρχονται οποιαδήποτε στιγμή μέσα στο πρώτο μισάωρο, φροντίζοντας, έως την ώρα λήξης του μαθήματος, να έχουν ολοκληρώσει και τη χαλάρωση.
Σχετικά με τη συνύπαρξή μας στο χώρο
Η γιόγκα είναι απαραίτητο να γίνεται σε περιβάλλον ησυχίας. Γι αυτό πάντοτε μιλάμε χαμηλόφωνα και είμαστε διακριτικοί. Ακόμα και αν θέλουμε να χαιρετήσουμε τους φίλους μας, το κάνουμε με νοήματα και σιγανή φωνή.
Κατά την προσέλευσή μας στο χώρο, βγάζουμε και αφήνουμε τα παπούτσια μας στα σκαλοπάτια και απενεργοποιούμε το κινητό τηλέφωνο. Αφήνουμε την τσάντα μας στο χωλ και κρατάμε μαζί μας στην αίθουσα μόνο το στρωματάκι μας.
Ξεχνάμε για λίγο την ένταση της ημέρας και τα προβλήματά μας και μπαίνουμε στο χώρο της γιόγκα όπως μπαίνουμε σε ένα ναό… ήσυχοι, ήρεμοι και με τάση ενδοσκόπησης…
Απαγορεύεται να έχουμε τα κινητά δίπλα μας μέσα στο μάθημα καθώς και να μιλάμε στο τηλέφωνο κατά την παραμονή μας στο χώρο… αν χρειαστεί να μιλήσουμε στο τηλέφωνο, το κάνουμε εκτός.
Ερχόμαστε στο μάθημα με άδειο στομάχι, δηλαδή έχοντας γευματίσει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν (αναλόγως βέβαια και τι έχουμε φάει! ). Αν είμαστε όλη μέρα νηστικοί και νιώθουμε αδυναμία ή πείνα, μπορούμε να φάμε πριν το μάθημα μια κουταλιά μέλι, λίγη μπανάνα ή ένα αποξηραμένο φρούτο… πάντως κάτι λίγο!!
Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό, που αποφεύγουμε να πίνουμε πριν και κατά τη διάρκεια του μαθήματος .
Αποφεύγουμε να φοράμε αρώματα και κρέμες σώματος γιατί μαζί με τον ιδρώτα και την έντονη αναπνοή προκαλούν δυσφορία. Αρκούμαστε μονάχα στη χρήση ενός απλού αποσμητικού ή στο να κάνουμε ένα μπανάκι πριν το μάθημα, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Τα στρωματάκια της σχολής είναι για τους μαθητές που πρωτοξεκινάνε. Οι τακτικοί μαθητές οφείλουν να αγοράσουν το δικό τους στρωματάκι και για λόγους προσωπικής υγιεινής αλλά και για να το χρησιμοποιούν όποτε θέλουν και για την εξάσκηση στο σπίτι.
Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνουμε και να συμβουλευόμαστε τον δάσκαλο, αν υπάρχουνε πόνοι, τραυματισμοί ή προβλήµατα υγείας.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος δε μιλάμε μεταξύ μας αλλά μένουμε συγκεντρωμένοι στην άσκηση παρατηρώντας την κίνηση και την αναπνοή μας. Αν έχουμε κάποια απορία ρωτάμε χαμηλόφωνα το δάσκαλο. Επιδιώκουμε να παραμένουμε για λίγο σιωπηλοί και µετά το µάθηµα, δίνοντας χρόνο στον εαυτό µας να αφομοιώσει τις αλλαγές που συντελούνται, τόσο στο φυσικό, όσο και στο ενεργειακό µας σώµα.
Στο τέλος του μαθήματος μαζεύουμε και τακτοποιούμε όλα τα πράγματα στη θέση τους και αποχωρούμε ήρεμα και αθόρυβα, με σεβασμό προς την τελική χαλάρωση των άλλων.
Σχετικά με τη μαθητεία μας
Είναι πολύ σημαντικό το να μη χάνουμε τα μαθήματα μας, ώστε να έχουμε τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη. Η γιόγκα είναι μια συνεχής ΜΑΘΗΤΕΙΑ σε όλα τα επίπεδα. Όταν διακόπτουμε, σταµατάµε τη θεραπευτική διαδικασία, κάνουμε δηλαδή μια
τρύπα στο νερό. Με την τακτική παρουσία μας εκφράζουμε τη συνέπεια και την πειθαρχία ως προς τους στόχους μας.
Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, το κάθε σώμα είναι διαφορετικό, άρα και οι δυνατότητες του καθένα είναι διαφορετικές. Όλοι έχουνε δυνατά και αδύναμα σημεία. Γι αυτό και δεν πρέπει να πέφτουμε στην παγίδα της σύγκρισης μας με τους άλλους αλλά να είμαστε ευχαριστημένοι με τον καλύτερο μας εαυτό.
Αν δεν καταφέρνουμε να κάνουμε κάτι είναι είτε γιατί δεν το γνωρίζουμε, είτε γιατί δεν είμαστε ακόμα έτοιμοι, είτε γιατί δεν μας το επιτρέπει το σώμα μας.
Προσέχουμε να μην υπερβάλλουμε κατά τη διάρκεια της πρακτικής και να σεβόμαστε τα όριά μας, αλλά παράλληλα δοκιμάζουμε να μπούμε και λίγο πιο βαθιά στις στάσεις, διατηρώντας πάντα ένα μέτρο. Εδώ πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο σκοπός της γιόγκα είναι να μας αποφέρει ψυχικά οφέλη και αυτό γίνεται μέσω της εργασίας που κάνουμε με τη συγκέντρωση και την αναπνοή μας. Η γιόγκα δεν είναι γυμναστική και δεν πρέπει να έχουμε ως μοναδικό στόχο μας το να καταφέρουμε κάποιες στάσεις…
Το να ενθουσιαζόμαστε επειδή καταφέραμε να κάνουμε μια άσανα ή το να απογοητευόμαστε επειδή δεν μπορούμε να την κάνουμε, είναι απλά άλλη μια προσκόλληση στο αποτέλεσμα, άλλη μια φιλοδοξία που τρέφει το Εγώ....
Η γιόγκα είναι μια εσωτερική διαδικασία… Εξασκούμαστε στο να έχουμε υπομονή, θάρρος, ταπεινότητα, να μη συγκρινόμαστε με τους άλλους, να μην έχουμε προσδοκίες ή ανταγωνισμό…
Παρόλο που το μάθημα είναι ομαδικό, ο καθένας εργάζεται με τον εαυτό του…
Τέλος, βάζουμε σε εφαρμογή τη φιλοσοφία της γιόγκα στην καθημερινή µας ζωή, χρησιμοποιώντας την ahimsa, την αρχή
της μη βίας, την αυτοπαρατήρηση, την επίγνωση και τη θετικότητα, ως εργαλεία βελτίωσης και κατανόησης του εαυτού µας.
Το να ζούµε συνειδητοποιημένα, μεγιστοποιεί τις δυνατότητές µας, µας κάνει πιο χρήσιµους για όλο το κόσµο και δικαιώνει την ζωή µας.
- Επειδή ο αριθμός των μαθητών στα τμήματα θα είναι περιορισμένος, είναι απαραίτητη η έγκαιρη κράτηση θέσης σε κάθε μάθημα ώστε να μην υπερβαίνουμε αυτό τον αριθμό. Για τους καινούργιους μαθητές είναι απαραίτητη η τηλεφωνική επικοινωνία στο τηλέφωνο 6946305780.
Για τα μέλη της σχολής η κράτηση θέσης θα γίνεται με μήνυμα SMS ή Viber που μπορείτε να στέλνετε μέχρι και 2 ώρες πριν το μάθημα. - Ο μαθητής θα πρέπει να φέρνει το δικό του στρωματάκι, κουβερτάκι, πετσέτα και νερό ενώ στο χώρο θα παρέχεται αντισηπτικό για τον καθαρισμό των χεριών πριν και μετά το μάθημα.
- Επίσης χρειάζεται να αποφεύγουμε το συνωστισμό στο σαλονάκι μετά τα μαθήματα, να ενημερώνουμε σε περίπτωση που είμαστε άρρωστοι και να μην ερχόμαστε για μάθημα αν είμαστε έστω και λίγο κρυωμένοι.
Σχετικά με την ώρα προσέλευσης
Η ώρα προσέλευσης σε όλα τα μαθήματα μπορεί να γίνει μέχρι και 15 λεπτά πριν την έναρξή τους.
Το ιδανικό είναι να ερχόμαστε λίγο νωρίτερα για να έχουμε χρόνο να τακτοποιηθούμε, να συγκεντρωθούμε, να κάνουμε αναπνοές ή απλά να ξεκουραστούμε στο στρωματάκι μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην καθυστερούμε για να μη διακόπτουμε το μάθημα και να μην μπαίνουμε μέσα με άγχος και φασαρία.
Στα μαθήματα ASHTANGA MYSORE η πρακτική του κάθε ασκούμενου μπορεί να διαρκέσει ανάλογα με την εμπειρία αλλά και τις παρούσες ανάγκες του, από μία έως δύο ώρες.
Οι αρχάριοι, προσέρχονται στην ώρα έναρξης του μαθήματος και καθοδηγούνται παίρνοντας τις βάσεις για την πρακτική τους, την οποία θα χτίζουν συστηματικά ενώ οι πιο προχωρημένοι μπορούν να προσέρχονται οποιαδήποτε στιγμή μέσα στο πρώτο μισάωρο, φροντίζοντας, έως την ώρα λήξης του μαθήματος, να έχουν ολοκληρώσει και τη χαλάρωση.
Σχετικά με τη συνύπαρξή μας στο χώρο
Η γιόγκα είναι απαραίτητο να γίνεται σε περιβάλλον ησυχίας. Γι αυτό πάντοτε μιλάμε χαμηλόφωνα και είμαστε διακριτικοί. Ακόμα και αν θέλουμε να χαιρετήσουμε τους φίλους μας, το κάνουμε με νοήματα και σιγανή φωνή.
Κατά την προσέλευσή μας στο χώρο, βγάζουμε και αφήνουμε τα παπούτσια μας στα σκαλοπάτια και απενεργοποιούμε το κινητό τηλέφωνο. Αφήνουμε την τσάντα μας στο χωλ και κρατάμε μαζί μας στην αίθουσα μόνο το στρωματάκι μας.
Ξεχνάμε για λίγο την ένταση της ημέρας και τα προβλήματά μας και μπαίνουμε στο χώρο της γιόγκα όπως μπαίνουμε σε ένα ναό… ήσυχοι, ήρεμοι και με τάση ενδοσκόπησης…
Απαγορεύεται να έχουμε τα κινητά δίπλα μας μέσα στο μάθημα καθώς και να μιλάμε στο τηλέφωνο κατά την παραμονή μας στο χώρο… αν χρειαστεί να μιλήσουμε στο τηλέφωνο, το κάνουμε εκτός.
Ερχόμαστε στο μάθημα με άδειο στομάχι, δηλαδή έχοντας γευματίσει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν (αναλόγως βέβαια και τι έχουμε φάει! ). Αν είμαστε όλη μέρα νηστικοί και νιώθουμε αδυναμία ή πείνα, μπορούμε να φάμε πριν το μάθημα μια κουταλιά μέλι, λίγη μπανάνα ή ένα αποξηραμένο φρούτο… πάντως κάτι λίγο!!
Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό, που αποφεύγουμε να πίνουμε πριν και κατά τη διάρκεια του μαθήματος .
Αποφεύγουμε να φοράμε αρώματα και κρέμες σώματος γιατί μαζί με τον ιδρώτα και την έντονη αναπνοή προκαλούν δυσφορία. Αρκούμαστε μονάχα στη χρήση ενός απλού αποσμητικού ή στο να κάνουμε ένα μπανάκι πριν το μάθημα, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Τα στρωματάκια της σχολής είναι για τους μαθητές που πρωτοξεκινάνε. Οι τακτικοί μαθητές οφείλουν να αγοράσουν το δικό τους στρωματάκι και για λόγους προσωπικής υγιεινής αλλά και για να το χρησιμοποιούν όποτε θέλουν και για την εξάσκηση στο σπίτι.
Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνουμε και να συμβουλευόμαστε τον δάσκαλο, αν υπάρχουνε πόνοι, τραυματισμοί ή προβλήµατα υγείας.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος δε μιλάμε μεταξύ μας αλλά μένουμε συγκεντρωμένοι στην άσκηση παρατηρώντας την κίνηση και την αναπνοή μας. Αν έχουμε κάποια απορία ρωτάμε χαμηλόφωνα το δάσκαλο. Επιδιώκουμε να παραμένουμε για λίγο σιωπηλοί και µετά το µάθηµα, δίνοντας χρόνο στον εαυτό µας να αφομοιώσει τις αλλαγές που συντελούνται, τόσο στο φυσικό, όσο και στο ενεργειακό µας σώµα.
Στο τέλος του μαθήματος μαζεύουμε και τακτοποιούμε όλα τα πράγματα στη θέση τους και αποχωρούμε ήρεμα και αθόρυβα, με σεβασμό προς την τελική χαλάρωση των άλλων.
Σχετικά με τη μαθητεία μας
Είναι πολύ σημαντικό το να μη χάνουμε τα μαθήματα μας, ώστε να έχουμε τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη. Η γιόγκα είναι μια συνεχής ΜΑΘΗΤΕΙΑ σε όλα τα επίπεδα. Όταν διακόπτουμε, σταµατάµε τη θεραπευτική διαδικασία, κάνουμε δηλαδή μια
τρύπα στο νερό. Με την τακτική παρουσία μας εκφράζουμε τη συνέπεια και την πειθαρχία ως προς τους στόχους μας.
Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, το κάθε σώμα είναι διαφορετικό, άρα και οι δυνατότητες του καθένα είναι διαφορετικές. Όλοι έχουνε δυνατά και αδύναμα σημεία. Γι αυτό και δεν πρέπει να πέφτουμε στην παγίδα της σύγκρισης μας με τους άλλους αλλά να είμαστε ευχαριστημένοι με τον καλύτερο μας εαυτό.
Αν δεν καταφέρνουμε να κάνουμε κάτι είναι είτε γιατί δεν το γνωρίζουμε, είτε γιατί δεν είμαστε ακόμα έτοιμοι, είτε γιατί δεν μας το επιτρέπει το σώμα μας.
Προσέχουμε να μην υπερβάλλουμε κατά τη διάρκεια της πρακτικής και να σεβόμαστε τα όριά μας, αλλά παράλληλα δοκιμάζουμε να μπούμε και λίγο πιο βαθιά στις στάσεις, διατηρώντας πάντα ένα μέτρο. Εδώ πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο σκοπός της γιόγκα είναι να μας αποφέρει ψυχικά οφέλη και αυτό γίνεται μέσω της εργασίας που κάνουμε με τη συγκέντρωση και την αναπνοή μας. Η γιόγκα δεν είναι γυμναστική και δεν πρέπει να έχουμε ως μοναδικό στόχο μας το να καταφέρουμε κάποιες στάσεις…
Το να ενθουσιαζόμαστε επειδή καταφέραμε να κάνουμε μια άσανα ή το να απογοητευόμαστε επειδή δεν μπορούμε να την κάνουμε, είναι απλά άλλη μια προσκόλληση στο αποτέλεσμα, άλλη μια φιλοδοξία που τρέφει το Εγώ....
Η γιόγκα είναι μια εσωτερική διαδικασία… Εξασκούμαστε στο να έχουμε υπομονή, θάρρος, ταπεινότητα, να μη συγκρινόμαστε με τους άλλους, να μην έχουμε προσδοκίες ή ανταγωνισμό…
Παρόλο που το μάθημα είναι ομαδικό, ο καθένας εργάζεται με τον εαυτό του…
Τέλος, βάζουμε σε εφαρμογή τη φιλοσοφία της γιόγκα στην καθημερινή µας ζωή, χρησιμοποιώντας την ahimsa, την αρχή
της μη βίας, την αυτοπαρατήρηση, την επίγνωση και τη θετικότητα, ως εργαλεία βελτίωσης και κατανόησης του εαυτού µας.
Το να ζούµε συνειδητοποιημένα, μεγιστοποιεί τις δυνατότητές µας, µας κάνει πιο χρήσιµους για όλο το κόσµο και δικαιώνει την ζωή µας.
