ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ -
PRENATAL YOGA
Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία για την κάθε γυναίκα, ίσως η πιο ιδιαίτερη περίοδος της ζωής της που την μεταμορφώνει σταδιακά για να μπορέσει να φέρει μια καινούργια ζωή στον κόσμο. Αυτό το ταξίδι είναι γεμάτο αλλαγές, σε φυσικό-νοητικό-συναισθηματικό επίπεδο. Το σώμα αλλάζει, η ψυχοσύνθεση μεταβάλλεται, οι σκέψεις πληθαίνουν και πολλές φορές κυριαρχεί το άγχος ή η ονειροπόληση προς τον άγνωστο και καινούργιο δρόμο που ανοίγεται με τον ερχομό της καινούργιας ζωής.
Η γιόγκα για εγκύους είναι ακριβώς το κατάλληλο μέσον για την ομαλή διέλευση μέσα από αυτό το ταξίδι.
Μπορεί να ασκηθεί με ασφάλεια από την πρώτη βδομάδα της κύησης έως την τελευταία. Μέσα από σωματικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοών, χαλάρωσης και διαλογισμού, καλλιεργείται μια ολιστική προσέγγιση που υποστηρίζει και προάγει την υγεία και ευεξία της μέλλουσας μαμάς.
Το σώμα δυναμώνει για να μπορέσει να φέρει εις πέρας την κύηση και τον τοκετό και μαθαίνει να αναπνέει βαθιά και χαλαρωτικά βελτιώνοντας την αναπνευστική λειτουργία και ηρεμώντας το νου, παίρνοντας τα κατάλληλα εργαλεία που θα βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του τοκετού αλλά και μετέπειτα. Εξισορροπούνται οι ορμονικές συνεχόμενες μεταβολές που επηρεάζουν την ψυχολογία επιτρέποντας να δημιουργηθεί η αίσθηση της ηρεμίας και της πληρότητας.
Καλλιεργείται συνεχώς η επαφή και η σύνδεση με την νέα ζωή που μεγαλώνει μέσα της, δημιουργώντας κατανόηση, ενσυναίσθηση, αγάπη και ένωση με τον εαυτό της, με το μωρό της, με το περιβάλλον, με το όλον, όλα αυτά τα στοιχεία δηλαδή που απαρτίζουν τον πυρήνα της γιόγκα…
Στην Prenatal Yoga ή προγεννητική γιόγκα, οι ασκήσεις διαμορφώνονται κατάλληλα έτσι ώστε να ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ανάγκες που έχει κάθε έγκυος, ανά τρίμηνο. Τα οφέλη της είναι πολλά:
-Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
-Κατευνάζει το άγχος και την ανησυχία
-Αυξάνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή των μυών που εμπλέκονται στον τοκετό
-Ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης και της πλάτης,τις ναυτίες και τους πονοκεφάλους
-Διδάσκει την αναπνοή και τη συγκέντρωση
-Ενισχύει το δέσιμο της μητέρας με το μωρό
Η γιόγκα για εγκύους γίνεται μετά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σε ιδιαίτερες συνεδρίες ή σε ολιγομελή τμήματα από ειδικά εκπαιδευμένο δάσκαλο.
“We must be flexible to create so much space in our thoughts , our bodies, and our minds, which is exactly what it takes to grow a baby. Never stretch your body so far that you hurt yourself, but do stretch your mind and spirit further than you thought you could ever go before, because that is exactly what you will be asked to do in your labor and in your life as a mother. The length of that is infinite.” GURMUKH
Η γιόγκα για εγκύους είναι ακριβώς το κατάλληλο μέσον για την ομαλή διέλευση μέσα από αυτό το ταξίδι.
Μπορεί να ασκηθεί με ασφάλεια από την πρώτη βδομάδα της κύησης έως την τελευταία. Μέσα από σωματικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοών, χαλάρωσης και διαλογισμού, καλλιεργείται μια ολιστική προσέγγιση που υποστηρίζει και προάγει την υγεία και ευεξία της μέλλουσας μαμάς.
Το σώμα δυναμώνει για να μπορέσει να φέρει εις πέρας την κύηση και τον τοκετό και μαθαίνει να αναπνέει βαθιά και χαλαρωτικά βελτιώνοντας την αναπνευστική λειτουργία και ηρεμώντας το νου, παίρνοντας τα κατάλληλα εργαλεία που θα βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του τοκετού αλλά και μετέπειτα. Εξισορροπούνται οι ορμονικές συνεχόμενες μεταβολές που επηρεάζουν την ψυχολογία επιτρέποντας να δημιουργηθεί η αίσθηση της ηρεμίας και της πληρότητας.
Καλλιεργείται συνεχώς η επαφή και η σύνδεση με την νέα ζωή που μεγαλώνει μέσα της, δημιουργώντας κατανόηση, ενσυναίσθηση, αγάπη και ένωση με τον εαυτό της, με το μωρό της, με το περιβάλλον, με το όλον, όλα αυτά τα στοιχεία δηλαδή που απαρτίζουν τον πυρήνα της γιόγκα…
Στην Prenatal Yoga ή προγεννητική γιόγκα, οι ασκήσεις διαμορφώνονται κατάλληλα έτσι ώστε να ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ανάγκες που έχει κάθε έγκυος, ανά τρίμηνο. Τα οφέλη της είναι πολλά:
-Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
-Κατευνάζει το άγχος και την ανησυχία
-Αυξάνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή των μυών που εμπλέκονται στον τοκετό
-Ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης και της πλάτης,τις ναυτίες και τους πονοκεφάλους
-Διδάσκει την αναπνοή και τη συγκέντρωση
-Ενισχύει το δέσιμο της μητέρας με το μωρό
Η γιόγκα για εγκύους γίνεται μετά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σε ιδιαίτερες συνεδρίες ή σε ολιγομελή τμήματα από ειδικά εκπαιδευμένο δάσκαλο.
“We must be flexible to create so much space in our thoughts , our bodies, and our minds, which is exactly what it takes to grow a baby. Never stretch your body so far that you hurt yourself, but do stretch your mind and spirit further than you thought you could ever go before, because that is exactly what you will be asked to do in your labor and in your life as a mother. The length of that is infinite.” GURMUKH