7/12 -8/12
ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΝΗΘΑ
Πεζοπορία- Yoga- Εργαστήρι Ενσυνείδητης Διατροφής
Το Κέντρο Πρακτικής Αυτογνωσίας και Αρμονίας Ginger Yoga Ραφήνας, σας προσκαλεί σε μια διήμερη απόδραση στην Πάρνηθα μαζί με γιόγκα, πεζοπορία, βιωματικό σεμινάριο ενσυνείδητης διατροφής, διαμονή στο καταφύγιο Φλαμπούρι
και καλή παρέα!
Το πρόγραμμά της εκδρομής μας θα διαμορφωθεί ως εξής:
Σάββατο 7/12:
10.30 : Άφιξη στο καταφύγιο Φλαμπούρι
11.00-14.00 : Πεζοπορία σε διαδρομή στα μονοπάτια του Εθνικού δρυμού της Πάρνηθας
14.00-17.00: Μεσημεριανό γεύμα στο καταφύγιο και ελεύθερος χρόνος
17.30 – 19.30: Partner Yoga ή «Κράτα με να σε κρατώ να ανεβούμε το βουνό»
19.30- 21.00 : Γιόγκα του Ήχου
Α) Τραγούδι Mantras με συνοδεία ινδικού αρμονίου
Β) Sound bath με ηχογαβάθες
Το βράδυ μας θα είναι ελεύθερο για να απολαύσουμε τη νυχτερινή θέα από το καταφύγιο , να μαζευτούμε γύρω από το τζάκι, να τσιμπήσουμε κάτι , να πιούμε ένα τσαγάκι και να χαλαρώσουμε!
Κυριακή 8/12:
8.30-10.00 : 108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο
10.00-11.00 : Πρωινό
11.00-12.30 : Βιωματικό εργαστήρι Ενσυνείδητης Διατροφής
12.30 : Ελεύθερος χρόνος και επιστροφή
Η εκδρομή διοργανώνεται από το Κέντρο Πρακτικής Αυτογνωσίας και Αρμονίας Ginger Yoga Ραφήνας και τα μαθήματα θα συντονίσουν οι δασκάλες γιόγκα, Φαίη Καραμέρου και Έφη Κόρπου, τα βιογραφικά των οποίων μπορείτε να βρείτε εδώ: https://www.gingeryoga.gr/gingeryogateachers.html
Λίγα λόγια για τα μαθήματά μας
Partner Yoga
Η στιγμή που δυο σώματα, δυο ενέργειες, αρχίζουν να συνεργάζονται υποστηρίζοντας το ένα το άλλο. Μέσω της επαφής, της αλληλεπίδρασης, της κίνησης, του μοιράσματος, της εμπιστοσύνης, του γέλιου, της επικοινωνίας και της οικειότητας που καλλιεργείται μέσα από την πρακτική της γιόγκα σε ζευγάρια, συνδεόμαστε άμεσα με το κέντρο της καρδιάς, μαλακώνοντας, ανοίγοντας και ενδυναμώνοντας όλη την περιοχή, επιτρέποντας στην ενέργεια της αγάπης να ρέει ανεμπόδιστα μέσα μας και γύρω μας..
108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο
Ένα πρωινό ενεργητικό μάθημα αφιερωμένο στην ενέργεια του Ήλιου και τη μέγιστη ζωτικότητα που μπορούμε να λάβουμε από την ευθυγράμμισή μας μαζί του.
Θα ξεκινήσουμε λίγο μετά την ανατολή κρατώντας ήρεμο και σταθερό ρυθμό σύνδεσης κίνησης και αναπνοής με στόχο τους 108 χαιρετισμούς στον Ήλιο με παραλλαγές, βγάζοντας τον καλύτερο δυνατό εαυτό μας με την απόλυτη ελευθερία και επίγνωση πως ο δρόμος είναι αυτός που έχει την ουσία και όχι ο προορισμός!
Γιόγκα του ήχου
Ένα βιωματικό μάθημα αφιερωμένο στην δόνηση και την ικανότητά της να προκαλέσει φυσικές αλλαγές στον οργανισμό. Ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας που έχει συχνότητα , ύψος, ένταση και τόνο. Μέσα από την απαγγελία mantras με την συνοδεία του ινδικού αρμόνιου θα συνδεθούμε με τα ανώτερα ενεργειακά μας κέντρα και θα νιώσουμε χαρά, πληρότητα και ένωση, ενώ οι συμπαντικές δονήσεις των singing bowls θα ενεργήσουν βαθιά και θεραπευτικά στο ενεργειακό μας σώμα, αφήνοντας μία αίσθηση αγαλλίασης και ίασης
Εργαστήριο ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Στο βιωματικό εργαστήριο Ενσυνείδητης Διατροφής, θα μιλήσουμε για την καταλυτική σημασία που έχει το «ΠΩΣ ΤΡΩΜΕ» στον μεταβολισμό και στην ευεξία μας. Αφού αναλυθούν με απλό και κατανοητό τρόπο βασικές έννοιες όπως η σύνδεση με το σώμα μας, ο ρυθμός που τρώμε, οι σκέψεις μας και πως επηρεάζουν τη φυσιολογία μας, το στρες, η απόλαυση και η ΕΠΙΓΝΩΣΗ, θα δοθούν πρακτικά βήματα για την εφαρμογή χρήσιμων τεχνικών στη καθημερινότητά μας! Θα ακολουθήσει ένα διαδραστικό παιχνίδι ενίσχυσης των αισθήσεων, όπου θα απολαύσουμε με τα μάτια κλειστά, ένα υγιεινό σνακ εφαρμόζοντας την θεωρία στην πράξη!
Το εργαστήρι αυτό θα συντονίσει η Τζωρτζίνα Κοκκινάκη, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, ( MSc Χαροκοπείου Πανεπιστημίου) με ειδίκευση Eating Psychology & Mind Body Nutrition Coach (Institute for the Psychology of Eating) και Health & Wellness Coach ( Athens Coaching Institute)
Λίγα λόγια για το καταφύγιο Φλαμπούρι
Μέσα στο καταπράσινο ελατόδασος της Πάρνηθας και σε υψόμετρο 1.158 μέτρα, βρίσκεται το καταφύγιο Φλαμπούρι.
Mε θέα μαγευτική, από τη νότια πλευρά θα δούμε την Αθήνα από ψηλά, την Αίγινα, τον Πόρο, την Πελοπόννησο και με καθαρό καιρό ακόμα και την Ύδρα.
Από την ανατολική και βόρεια πλευρά, τη λίμνη του Μαραθώνα, τον Ευβοϊκό κόλπο, την Εύβοια, το ψηλότερο βουνό της τη Δίρφυ και με καθαρό καιρό το Αιγαίο πέλαγος και την καμπυλότητα της γης!
Το καταφύγιο Φλαμπούρι φιλικό προς το περιβάλλον, ηλεκτροδοτείται από το 1985 με φωτοβολταϊκά που φορτίζουν μπαταρίες από την ηλιακή ενέργεια. Θερμαίνεται από ενεργειακό τζάκι που ζεσταίνει τα σώματα καλοριφέρ, ενώ λειτουργεί και σαν αερόθερμο, συμβάλλοντας στη λιγότερη ρύπανση της ατμόσφαιρας.
Διαθέτει οργανωμένη κουζίνα και προσφέρει χωριάτικες πίτες, φρεσκομαγειρεμένα σπιτικά φαγητά, ψητά, σαλάτες, σούπες, γλυκά, ροφήματα, ποτά, πρωινό κ.ά.
Θα κοιμηθούμε στον επάνω όροφο του καταφυγίου, σε ένα χώρο άνετο και ζεστό με ξύλινο πάτωμα, κάνοντας έναν αναζωογονητικό και ξεκούραστο ύπνο.
Παρέχονται στρώματα, μαξιλάρια και κουβέρτες ενώ είναι απαραίτητο να φέρετε υπνόσακο ή σεντόνια και μαξιλαροθήκη.
Επίσης θα πρέπει να έχετε το στρωματάκι σας της γιόγκα, αθλητικά ή ορειβατικά παπούτσια για περπάτημα, περίσσιες κάλτσες, ένα σακίδιο, ομπρέλα ή αδιάβροχο σε περίπτωση που ο καιρός είναι βροχερός και τα προσωπικά αντικείμενα που θα χρειαστείτε για τη διαμονή σας.
Υπόψιν, η θερμοκρασία στην Πάρνηθα είναι ~5-6 βαθμούς χαμηλότερη από το κέντρο της πόλης!
Κόστος: 50 ευρώ/άτομο ( 40 ευρώ/άτομο για τα μέλη του Ginger Yoga )
Στην τιμή δεν περιλαμβάνεται η διατροφή.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες, για αυτό όσοι ενδιαφέρεστε θα πρέπει να καταθέσετε μια προκαταβολή των 20 ευρώ για να κρατήσουμε τη θέση .
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο 6946305780, με προσωπικό μήνυμα στη σελίδα FB του Ginger Yoga Rafina και στο email : gingeryogacenter@gmail.com