ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
HATHA YOGA
Το μάθημα της Hatha Yoga είναι ήπιο και χαλαρωτικό και είναι μια πολύ όμορφη εμπειρία για όλους και κυρίως για εκείνους που δεν έχουνε ξανακάνει και θέλουνε να μάθουνε βήμα βήμα τα βασικά στοιχεία της γιόγκα. Εξασκώντας τη Hatha yoga, βελτιώνουμε την υγεία μας και απομακρύνουμε εντάσεις, επιφέροντας ισορροπία και αρμονία. Διδάσκονται με λεπτομέρεια όλες οι βασικές και θεραπευτικές στάσεις της γιόγκα, οι κυριότερες τεχνικές αναπνοής και δίνεται έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση. Το μάθημα ολοκληρώνεται με βαθιά χαλάρωση, yoga nidra ή με καθιστό διαλογισμό. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και για όλα τα επίπεδα.
YOGA THERAPY
Είναι η γιόγκα που πραγματοποιείται σε ιδιαίτερες συνεδρίες και αποβλέπει στη θεραπεία και ανακούφιση των πιο κοινών μυοσκελετικών προβλημάτων. Οι ασκήσεις είναι στοχευμένες για τα διάφορα μέρη του σώματος και επιπλέον γίνεται χρήση βοηθημάτων όπως τουβλάκια, ζώνες, μαξιλάρια κλπ. Απευθύνεται κυρίως σε εκείνους που αντιμετωπίζουν πόνους ή διάφορα προβλήματα υγείας.
ASHTANGA MYSORE (SELF PRACTICE)
Το μάθημα “Ashtanga Mysore” είναι η παραδοσιακή μέθοδος εκμάθησης της Ashtanga yoga έτσι όπως διδάσκεται στο Mysore της Ινδίας όπου και δημιουργήθηκε αυτό το υπέροχο σύστημα.
Σε ένα τμήμα Μysore μαθητές όλων των επιπέδων, αρχάριοι και προχωρημένοι, μπορούν να ασκούνται ταυτόχρονα με το δικό τους ρυθμό ενώ ο δάσκαλος επιβλέπει, υπενθυμίζει τη διαδοχή των στάσεων και όποτε χρειαστεί διορθώνει λεκτικά ή με κινήσεις. Ο κάθε ασκούμενος, σαν να κάνει ιδιαίτερο μάθημα σε περιβάλλον τάξης, λαμβάνει εξατομικευμένη καθοδήγηση, βοήθεια, παραλλαγές και χειρισμούς. Ταυτόχρονα, εμπνέεται και παίρνει ενέργεια από την μοναδική δυναμική της συγκεκριμένης τάξης.
*** Στα μαθήματα της Ashtanga οι καινούργιοι ασκούμενοι θα πρέπει να είναι σταθεροί και τακτικοί στην παρακολούθηση των μαθημάτων καθότι πρόκειται για την εκμάθηση μιας μεθόδου που έχει μια καθορισμένη σειρά και λογική η οποία πρέπει να ακολουθείται με συνέπεια.
ASHTANGA LED
Είναι καθοδηγούμενο μάθημα όπου ο δάσκαλος μετράει μία προς μία τις στάσεις και τις vinyasa της πρώτης σειράς της Ashtanga. Όλοι οι μαθητές κινούνται και αναπνέουν με τον ίδιο ρυθμό, είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι και η ενέργεια του τμήματος απογειώνεται.
Το μάθημα αυτό είναι απαραίτητο για όλους τους μαθητές που ήδη παρακολουθούν το μάθημα Ashtanga Mysore ώστε να αναπτύξουν μια πρακτική απερίσπαστη, ρυθμική και συγχρονισμένη. Μπορούν επίσης να το παρακολουθήσουν και προχωρημένοι μαθητές της Hatha yoga που θέλουν να γνωρίσουν τη μέθοδο της Ashtanga.
YIN YOGA
Στο μάθημα της yin yoga μένουμε στις στάσεις για κάμποσα λεπτά, αφήνοντας τη βαρύτητα και την αναπνοή να μαλακώσουν το σώμα και το νου… Είναι μια καταπληκτική και θεραπευτική τεχνική που λειτουργεί σε βάθος, βοηθώντας στην επιμήκυνση και την ελαστικότητα του συνδετικού ιστού των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Με την yin yoga απελευθερώνεται η συσσωρευμένη ένταση, αυξάνεται η ευλυγισία και ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την ξεκούραση και τη χαλάρωση.
Η Yin Yoga απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα. Είναι κατάλληλη τόσο για αθλητές όσο και για εκείνους που δεν αθλούνται καθόλου, εξισορροπεί θαυμάσια τα δυναμικά συστήματα της γιόγκα και με κάποιες παραλλαγές ενδείκνυται και ως γιόγκα εγκυμοσύνης.
YOGA NIDRA
Yoga nidra σημαίνει γιόγκικος ύπνος και είναι μια αποτελεσματική και συστηματική μέθοδος φυσικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης που αναζωογονεί το σώμα και το νου και που γίνεται σε ύπτια θέση.
Είναι μια τεχνική όπου μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε βαθιά, ενώ το μυαλό μας ήρεμο και απαλλαγμένο από τα εξωτερικά ερεθίσματα και τις αισθήσεις, προετοιμάζεται να ταξιδέψει μέσα στο υποσυνείδητο. Πρόκειται για μια κατάσταση δυναμικού ύπνου όπου αναπτύσσονται οι ικανότητες της συγκέντρωσης και του οραματισμού .
Μία ώρα γιόγκα νίντρα ισοδυναμεί με τρεις ώρες ύπνου και ανακουφίζει από το στρες, την κούραση, την αϋπνία και τη συναισθηματική φόρτιση.
Παρακαλούμε όσους συμμετέχουν στα μαθήματα να διαβάσουν προσεκτικά και τις χρήσιμες πληροφορίες .
