ΠΡΟΣΟΧΗ!
Λόγω των μέτρων που ισχύουν για το Covid, ο αριθμός των μαθητών στα τμήματα θα είναι περιορισμένος.
Έτσι είναι απαραίτητη η έγκαιρη κράτηση θέσης σε κάθε μάθημα ώστε να μην υπερβαίνουμε αυτό τον αριθμό.
Τηλ. επικοινωνίας για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής 6946305780
ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
Hatha Yoga Level 1: Σε αυτό το μάθημα ο αρχάριος μαθητής θα πάρει τις βάσεις της γιόγκικης παράδοσης μαθαίνοντας τις βασικές στάσεις, τις τεχνικές αναπνοής και τη φιλοσοφία της. Κατάλληλο για όσους δεν έχουν ξανακάνει γιόγκα ή έχουν κάνει λίγο καιρό ή στερούνται φυσικής κατάστασης.
Hatha Yoga Level 2 : Κατάλληλο για τους προχωρημένους μαθητές που έχουν περισσότερα χρόνια πρακτικής στη γιόγκα
Ashtanga Mysore: Η παραδοσιακή και δυναμική μέθοδος της Ashtanga Yoga για τους μαθητές που ήδη τη γνωρίζουν. Η ώρα προσέλευσης για τους προχωρημένους μαθητές γίνεται από 18.00-18.30.
Ashtanga Yoga Intro Level 1: Ένα δίωρο μάθημα-σεμινάριο που θα πραγματοποιείται κατόπιν συνεννόησης 2 φορές/μήνα για την εισαγωγή των καινούργιων μαθητών στην μέθοδο της Ashtanga Yoga. Το κόστος του θα είναι 12 ευρώ εφάπαξ και μετά από αυτό ο μαθητής θα μπορεί να συμμετέχει στα τμήματα Ashtanga Mysore.
Zen Fridays for all: Οι αγαπημένες μας Zen Fridays απευθύνονται σε όλα τα επίπεδα!
Κάθε Παρασκευή βράδυ κλείνουμε την εβδομάδα μας με Ζεν διάθεση για την γαλήνη του νου και της ψυχής μέσα από ιδιαίτερες θεραπευτικές τεχνικές.
κάθε 1η Παρασκευή
Breath & Dance: Αυτό το ξεχωριστό μάθημα ξεκινάει εστιάζοντας στο σώμα και τις φυσικές του λειτουργίες όπως η αναπνοή, καθώς και τις καθημερινές κινήσεις. Στόχος μας είναι να φτάσουμε από την φυσική και καθημερινή κίνηση στις χορευτικές φράσεις. Απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να πειραματιστούν μέσω της κίνησης. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία. Κάθε πρώτη Παρασκευή του μήνα με την Εριφύλη Δαφέρμου.
κάθε 2η Παρασκευή
Yin Yoga & Sound Meditation: Μια ξεχωριστή και βαθιά θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί διατάσεις και χαλαρωτικές θέσεις για την ανακούφιση των συνδέσμων, των αρθρώσεων αλλά και του νευρικού συστήματος. Θα τη συνδυάσουμε με τον θεραπευτικό ήχο από θιβετιανές ηχογαβάθες και κρυστάλλινα singing bowl. Κάθε δεύτερη Παρασκευή του μήνα με τη Φαίη.
κάθε 3η Παρασκευή
Chakra Therapy: Κύκλος 7 συνεδριών, μία για κάθε ένα από τα 7 τσάκρα ή ενεργειακά μας κέντρα. Σε κάθε συνεδρία, θα εφαρμόζουμε τεχνικές αναπνοής, σωματικές ασκήσεις απελευθέρωσης ενέργειας και διαλογισμό για την εξισορρόπηση και τη θεραπεία των ενεργειακών μας κέντρων. Κάθε τρίτη Παρασκευή του μήνα με τη Νάνσυ Τσιάντη.
κάθε 4η Παρασκευή
Yoga Nidra: Ο γιόγκικος ύπνος είναι μια παραδοσιακή και συστηματική μέθοδος που προκαλεί πλήρη ψυχική, σωματική και συναισθηματική χαλάρωση μεταφέροντας το νου στο ταξίδι του υποσυνείδητου. Κάθε τέταρτη Παρασκευή του μήνα με τη Φαίη.
Τai Chi : Πρόκειται για μια εσωτεριστική πολεμική τέχνη που αντί για την απλουστευμένη επιστράτευση μυών, δίνει έμφαση στην οργάνωση της κίνησης των περιτονιών που περιβάλλουν τους μυς κ τη ζωτική ενέργεια που κυκλοφορεί σε αυτές.
Βασίζεται στην φιλοσοφία του Ταοϊσμού. Ο νους είναι ο ποιμένας της qi （气）ζωτικης ενέργειας. Συνεπώς η πρόθεση κινεί το σώμα και η καρδιά παραμένει γαλήνια. Η εκμάθηση επιτυγχάνεται μέσω τεχνικών που στρέφουν την προσοχή στον εαυτό κ την παρούσα στιγμή.
Τα αποτελέσματα φαίνονται μετά από 2-3 μήνες εξάσκησης κ εκφράζονται ως ορθοσωμία, συναισθηματική ισορροπία, φυσική διαύγεια, ηρεμία κ συγκέντρωση, μείωση παρορμητικότητας κ αντιδραστικότητας, σύνδεση με το εδώ κ τώρα, γείωση κ ισορροπία, μείωση άγχους, δημιουργικότητα, ενσωμάτωση στην συμπαντική ροή.
Διδάσκει ο Γιώργος Χατζημανώλης.
ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
HATHA YOGA
Το μάθημα της Hatha Yoga είναι ήπιο και χαλαρωτικό και είναι μια πολύ όμορφη εμπειρία για όλους και κυρίως για εκείνους που δεν έχουνε ξανακάνει και θέλουνε να μάθουνε βήμα βήμα τα βασικά στοιχεία της γιόγκα. Εξασκώντας τη Hatha yoga, βελτιώνουμε την υγεία μας και απομακρύνουμε εντάσεις, επιφέροντας ισορροπία και αρμονία. Διδάσκονται με λεπτομέρεια όλες οι βασικές και θεραπευτικές στάσεις της γιόγκα, οι κυριότερες τεχνικές αναπνοής και δίνεται έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση. Το μάθημα ολοκληρώνεται με βαθιά χαλάρωση, yoga nidra ή με καθιστό διαλογισμό. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και για όλα τα επίπεδα.
YOGA THERAPY
Είναι η γιόγκα που πραγματοποιείται σε ιδιαίτερες συνεδρίες και αποβλέπει στη θεραπεία και ανακούφιση των πιο κοινών μυοσκελετικών προβλημάτων. Οι ασκήσεις είναι στοχευμένες για τα διάφορα μέρη του σώματος και επιπλέον γίνεται χρήση τεχνικών μασάζ και βοηθημάτων όπως τουβλάκια, ζώνες, μαξιλάρια κλπ. Απευθύνεται κυρίως σε εκείνους που αντιμετωπίζουν πόνους ή διάφορα προβλήματα υγείας, σε ηλικιωμένους κλπ.
ASHTANGA MYSORE (SELF PRACTICE)
Το μάθημα “Ashtanga Mysore” είναι η παραδοσιακή μέθοδος εκμάθησης της Ashtanga yoga έτσι όπως διδάσκεται στο Mysore της Ινδίας όπου και δημιουργήθηκε αυτό το υπέροχο σύστημα.
Σε ένα τμήμα Μysore μαθητές όλων των επιπέδων, αρχάριοι και προχωρημένοι, μπορούν να ασκούνται ταυτόχρονα με το δικό τους ρυθμό ενώ ο δάσκαλος επιβλέπει, υπενθυμίζει τη διαδοχή των στάσεων και όποτε χρειαστεί διορθώνει λεκτικά ή με κινήσεις. Ο κάθε ασκούμενος, σαν να κάνει ιδιαίτερο μάθημα σε περιβάλλον τάξης, λαμβάνει εξατομικευμένη καθοδήγηση, βοήθεια, παραλλαγές και χειρισμούς. Ταυτόχρονα, εμπνέεται και παίρνει ενέργεια από την μοναδική δυναμική της συγκεκριμένης τάξης.
*** Στα μαθήματα της Ashtanga οι καινούργιοι ασκούμενοι θα πρέπει να είναι σταθεροί και τακτικοί στην παρακολούθηση των μαθημάτων καθότι πρόκειται για την εκμάθηση μιας μεθόδου που έχει μια καθορισμένη σειρά και λογική η οποία πρέπει να ακολουθείται με συνέπεια.
ASHTANGA LED
Είναι καθοδηγούμενο μάθημα όπου ο δάσκαλος μετράει μία προς μία τις στάσεις και τις vinyasa της πρώτης σειράς της Ashtanga. Όλοι οι μαθητές κινούνται και αναπνέουν με τον ίδιο ρυθμό, είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι και η ενέργεια του τμήματος απογειώνεται.
Το μάθημα αυτό είναι απαραίτητο για όλους τους μαθητές που ήδη παρακολουθούν το μάθημα Ashtanga Mysore ώστε να αναπτύξουν μια πρακτική απερίσπαστη, ρυθμική και συγχρονισμένη. Μπορούν επίσης να το παρακολουθήσουν και προχωρημένοι μαθητές της Hatha yoga που θέλουν να γνωρίσουν τη μέθοδο της Ashtanga.
YIN YOGA
Στο μάθημα της yin yoga μένουμε στις στάσεις για κάμποσα λεπτά, αφήνοντας τη βαρύτητα και την αναπνοή να μαλακώσουν το σώμα και το νου… Είναι μια καταπληκτική και θεραπευτική τεχνική που λειτουργεί σε βάθος, βοηθώντας στην επιμήκυνση και την ελαστικότητα του συνδετικού ιστού των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Με την yin yoga απελευθερώνεται η συσσωρευμένη ένταση, αυξάνεται η ευλυγισία και ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την ξεκούραση και τη χαλάρωση.
Η Yin Yoga απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα. Είναι κατάλληλη τόσο για αθλητές όσο και για εκείνους που δεν αθλούνται καθόλου, εξισορροπεί θαυμάσια τα δυναμικά συστήματα της γιόγκα και με κάποιες παραλλαγές ενδείκνυται και ως γιόγκα εγκυμοσύνης.
YOGA NIDRA
Yoga nidra σημαίνει γιόγκικος ύπνος και είναι μια αποτελεσματική και συστηματική μέθοδος φυσικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης που αναζωογονεί το σώμα και το νου και που γίνεται σε ύπτια θέση.
Είναι μια τεχνική όπου μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε βαθιά, ενώ το μυαλό μας ήρεμο και απαλλαγμένο από τα εξωτερικά ερεθίσματα και τις αισθήσεις, προετοιμάζεται να ταξιδέψει μέσα στο υποσυνείδητο. Πρόκειται για μια κατάσταση δυναμικού ύπνου όπου αναπτύσσονται οι ικανότητες της συγκέντρωσης και του οραματισμού .
Μία ώρα γιόγκα νίντρα ισοδυναμεί με τρεις ώρες ύπνου και ανακουφίζει από το στρες, την κούραση, την αϋπνία και τη συναισθηματική φόρτιση.
Παρακαλούμε όσους συμμετέχουν στα μαθήματα να διαβάσουν προσεκτικά και τις χρήσιμες πληροφορίες .
Λόγω των μέτρων που ισχύουν για το Covid, ο αριθμός των μαθητών στα τμήματα θα είναι περιορισμένος.
Έτσι είναι απαραίτητη η έγκαιρη κράτηση θέσης σε κάθε μάθημα ώστε να μην υπερβαίνουμε αυτό τον αριθμό.
Τηλ. επικοινωνίας για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής 6946305780
ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
Hatha Yoga Level 1: Σε αυτό το μάθημα ο αρχάριος μαθητής θα πάρει τις βάσεις της γιόγκικης παράδοσης μαθαίνοντας τις βασικές στάσεις, τις τεχνικές αναπνοής και τη φιλοσοφία της. Κατάλληλο για όσους δεν έχουν ξανακάνει γιόγκα ή έχουν κάνει λίγο καιρό ή στερούνται φυσικής κατάστασης.
Hatha Yoga Level 2 : Κατάλληλο για τους προχωρημένους μαθητές που έχουν περισσότερα χρόνια πρακτικής στη γιόγκα
Ashtanga Mysore: Η παραδοσιακή και δυναμική μέθοδος της Ashtanga Yoga για τους μαθητές που ήδη τη γνωρίζουν. Η ώρα προσέλευσης για τους προχωρημένους μαθητές γίνεται από 18.00-18.30.
Ashtanga Yoga Intro Level 1: Ένα δίωρο μάθημα-σεμινάριο που θα πραγματοποιείται κατόπιν συνεννόησης 2 φορές/μήνα για την εισαγωγή των καινούργιων μαθητών στην μέθοδο της Ashtanga Yoga. Το κόστος του θα είναι 12 ευρώ εφάπαξ και μετά από αυτό ο μαθητής θα μπορεί να συμμετέχει στα τμήματα Ashtanga Mysore.
Zen Fridays for all: Οι αγαπημένες μας Zen Fridays απευθύνονται σε όλα τα επίπεδα!
Κάθε Παρασκευή βράδυ κλείνουμε την εβδομάδα μας με Ζεν διάθεση για την γαλήνη του νου και της ψυχής μέσα από ιδιαίτερες θεραπευτικές τεχνικές.
κάθε 1η Παρασκευή
Breath & Dance: Αυτό το ξεχωριστό μάθημα ξεκινάει εστιάζοντας στο σώμα και τις φυσικές του λειτουργίες όπως η αναπνοή, καθώς και τις καθημερινές κινήσεις. Στόχος μας είναι να φτάσουμε από την φυσική και καθημερινή κίνηση στις χορευτικές φράσεις. Απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να πειραματιστούν μέσω της κίνησης. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία. Κάθε πρώτη Παρασκευή του μήνα με την Εριφύλη Δαφέρμου.
κάθε 2η Παρασκευή
Yin Yoga & Sound Meditation: Μια ξεχωριστή και βαθιά θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί διατάσεις και χαλαρωτικές θέσεις για την ανακούφιση των συνδέσμων, των αρθρώσεων αλλά και του νευρικού συστήματος. Θα τη συνδυάσουμε με τον θεραπευτικό ήχο από θιβετιανές ηχογαβάθες και κρυστάλλινα singing bowl. Κάθε δεύτερη Παρασκευή του μήνα με τη Φαίη.
κάθε 3η Παρασκευή
Chakra Therapy: Κύκλος 7 συνεδριών, μία για κάθε ένα από τα 7 τσάκρα ή ενεργειακά μας κέντρα. Σε κάθε συνεδρία, θα εφαρμόζουμε τεχνικές αναπνοής, σωματικές ασκήσεις απελευθέρωσης ενέργειας και διαλογισμό για την εξισορρόπηση και τη θεραπεία των ενεργειακών μας κέντρων. Κάθε τρίτη Παρασκευή του μήνα με τη Νάνσυ Τσιάντη.
κάθε 4η Παρασκευή
Yoga Nidra: Ο γιόγκικος ύπνος είναι μια παραδοσιακή και συστηματική μέθοδος που προκαλεί πλήρη ψυχική, σωματική και συναισθηματική χαλάρωση μεταφέροντας το νου στο ταξίδι του υποσυνείδητου. Κάθε τέταρτη Παρασκευή του μήνα με τη Φαίη.
Τai Chi : Πρόκειται για μια εσωτεριστική πολεμική τέχνη που αντί για την απλουστευμένη επιστράτευση μυών, δίνει έμφαση στην οργάνωση της κίνησης των περιτονιών που περιβάλλουν τους μυς κ τη ζωτική ενέργεια που κυκλοφορεί σε αυτές.
Βασίζεται στην φιλοσοφία του Ταοϊσμού. Ο νους είναι ο ποιμένας της qi （气）ζωτικης ενέργειας. Συνεπώς η πρόθεση κινεί το σώμα και η καρδιά παραμένει γαλήνια. Η εκμάθηση επιτυγχάνεται μέσω τεχνικών που στρέφουν την προσοχή στον εαυτό κ την παρούσα στιγμή.
Τα αποτελέσματα φαίνονται μετά από 2-3 μήνες εξάσκησης κ εκφράζονται ως ορθοσωμία, συναισθηματική ισορροπία, φυσική διαύγεια, ηρεμία κ συγκέντρωση, μείωση παρορμητικότητας κ αντιδραστικότητας, σύνδεση με το εδώ κ τώρα, γείωση κ ισορροπία, μείωση άγχους, δημιουργικότητα, ενσωμάτωση στην συμπαντική ροή.
Διδάσκει ο Γιώργος Χατζημανώλης.
ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
HATHA YOGA
Το μάθημα της Hatha Yoga είναι ήπιο και χαλαρωτικό και είναι μια πολύ όμορφη εμπειρία για όλους και κυρίως για εκείνους που δεν έχουνε ξανακάνει και θέλουνε να μάθουνε βήμα βήμα τα βασικά στοιχεία της γιόγκα. Εξασκώντας τη Hatha yoga, βελτιώνουμε την υγεία μας και απομακρύνουμε εντάσεις, επιφέροντας ισορροπία και αρμονία. Διδάσκονται με λεπτομέρεια όλες οι βασικές και θεραπευτικές στάσεις της γιόγκα, οι κυριότερες τεχνικές αναπνοής και δίνεται έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση. Το μάθημα ολοκληρώνεται με βαθιά χαλάρωση, yoga nidra ή με καθιστό διαλογισμό. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και για όλα τα επίπεδα.
YOGA THERAPY
Είναι η γιόγκα που πραγματοποιείται σε ιδιαίτερες συνεδρίες και αποβλέπει στη θεραπεία και ανακούφιση των πιο κοινών μυοσκελετικών προβλημάτων. Οι ασκήσεις είναι στοχευμένες για τα διάφορα μέρη του σώματος και επιπλέον γίνεται χρήση τεχνικών μασάζ και βοηθημάτων όπως τουβλάκια, ζώνες, μαξιλάρια κλπ. Απευθύνεται κυρίως σε εκείνους που αντιμετωπίζουν πόνους ή διάφορα προβλήματα υγείας, σε ηλικιωμένους κλπ.
ASHTANGA MYSORE (SELF PRACTICE)
Το μάθημα “Ashtanga Mysore” είναι η παραδοσιακή μέθοδος εκμάθησης της Ashtanga yoga έτσι όπως διδάσκεται στο Mysore της Ινδίας όπου και δημιουργήθηκε αυτό το υπέροχο σύστημα.
Σε ένα τμήμα Μysore μαθητές όλων των επιπέδων, αρχάριοι και προχωρημένοι, μπορούν να ασκούνται ταυτόχρονα με το δικό τους ρυθμό ενώ ο δάσκαλος επιβλέπει, υπενθυμίζει τη διαδοχή των στάσεων και όποτε χρειαστεί διορθώνει λεκτικά ή με κινήσεις. Ο κάθε ασκούμενος, σαν να κάνει ιδιαίτερο μάθημα σε περιβάλλον τάξης, λαμβάνει εξατομικευμένη καθοδήγηση, βοήθεια, παραλλαγές και χειρισμούς. Ταυτόχρονα, εμπνέεται και παίρνει ενέργεια από την μοναδική δυναμική της συγκεκριμένης τάξης.
*** Στα μαθήματα της Ashtanga οι καινούργιοι ασκούμενοι θα πρέπει να είναι σταθεροί και τακτικοί στην παρακολούθηση των μαθημάτων καθότι πρόκειται για την εκμάθηση μιας μεθόδου που έχει μια καθορισμένη σειρά και λογική η οποία πρέπει να ακολουθείται με συνέπεια.
ASHTANGA LED
Είναι καθοδηγούμενο μάθημα όπου ο δάσκαλος μετράει μία προς μία τις στάσεις και τις vinyasa της πρώτης σειράς της Ashtanga. Όλοι οι μαθητές κινούνται και αναπνέουν με τον ίδιο ρυθμό, είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι και η ενέργεια του τμήματος απογειώνεται.
Το μάθημα αυτό είναι απαραίτητο για όλους τους μαθητές που ήδη παρακολουθούν το μάθημα Ashtanga Mysore ώστε να αναπτύξουν μια πρακτική απερίσπαστη, ρυθμική και συγχρονισμένη. Μπορούν επίσης να το παρακολουθήσουν και προχωρημένοι μαθητές της Hatha yoga που θέλουν να γνωρίσουν τη μέθοδο της Ashtanga.
YIN YOGA
Στο μάθημα της yin yoga μένουμε στις στάσεις για κάμποσα λεπτά, αφήνοντας τη βαρύτητα και την αναπνοή να μαλακώσουν το σώμα και το νου… Είναι μια καταπληκτική και θεραπευτική τεχνική που λειτουργεί σε βάθος, βοηθώντας στην επιμήκυνση και την ελαστικότητα του συνδετικού ιστού των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Με την yin yoga απελευθερώνεται η συσσωρευμένη ένταση, αυξάνεται η ευλυγισία και ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την ξεκούραση και τη χαλάρωση.
Η Yin Yoga απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα. Είναι κατάλληλη τόσο για αθλητές όσο και για εκείνους που δεν αθλούνται καθόλου, εξισορροπεί θαυμάσια τα δυναμικά συστήματα της γιόγκα και με κάποιες παραλλαγές ενδείκνυται και ως γιόγκα εγκυμοσύνης.
YOGA NIDRA
Yoga nidra σημαίνει γιόγκικος ύπνος και είναι μια αποτελεσματική και συστηματική μέθοδος φυσικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης που αναζωογονεί το σώμα και το νου και που γίνεται σε ύπτια θέση.
Είναι μια τεχνική όπου μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε βαθιά, ενώ το μυαλό μας ήρεμο και απαλλαγμένο από τα εξωτερικά ερεθίσματα και τις αισθήσεις, προετοιμάζεται να ταξιδέψει μέσα στο υποσυνείδητο. Πρόκειται για μια κατάσταση δυναμικού ύπνου όπου αναπτύσσονται οι ικανότητες της συγκέντρωσης και του οραματισμού .
Μία ώρα γιόγκα νίντρα ισοδυναμεί με τρεις ώρες ύπνου και ανακουφίζει από το στρες, την κούραση, την αϋπνία και τη συναισθηματική φόρτιση.
Παρακαλούμε όσους συμμετέχουν στα μαθήματα να διαβάσουν προσεκτικά και τις χρήσιμες πληροφορίες .
